Utveckla din sits
Den medvetna ryttaren arbetar alltid med att förfina och förbättra sin ridning, sin balans och signalsystem, oavsett vilken nivå han/hon befinner sig på.
Lösningen på många ridproblem hittar vi i mellan delen av ryttarens kropp. Därför börjar jag alltid titta på hur din position i sadeln är. Vilken vinkel har du i ditt bäcken, dina höftleder, hur sitter du på dina sittben. När hästen rör sig framåt, vilken sabilitet och rörelse finns i mellandel av din kropp. Mitt tips är att starta att analysera din mellandel.
Grundstabilitet - är absolut nödvändigt för att utveckla en stabil och följsam sits.
Tänk på att din kropp ska vara stadig men ändå röra sig med hästen, alla delar i din kropp ska vara staplade på varandra som byggklossar, där centrum ligger i mitten av alla klossarna. Om en del av din kropp hamnar lite fel, dvs en byggkloss hamnar snett, får du svårt att vara i balans, i en lodrät sits och du börja kanske använda muskelstyrka för inte skumpa runt i traven.
Du kanske lutar överkroppen framåt och dina underskänkar hamnar för långt bak, eller tvärtom du hamnar i stolsits. Din mellandel kanske kolapsar och du orkar inte bära upp din kropp, dina händer blir instabila, huvudet börjar guppa osv.
Du kan dela in din kropp i 5 olika delar/byggklossar
1. huvud och hals, 2. axlar, 3. bröstkorg, 4. mage (från naveln), bäcken och höftled, samt 5. underskänkel från höftleden ner till fotsulan.
Om du har svårt att sittai traven eller om hästen inte får står dina hjälper
Börjar alltid jobba med din mellandel, byggkloss nr 4, där finns även ditt balanscentru/kraftcentrum. Många ridproblem kan åtgärdas här!
Du ska sitta på dina sittben så ditt bäcken och din bål blir stabilt, inte tippa framåt, inte tippa bakåt. För att hitta stabiliteten kan du tänka dig att du drar in magen lite mot ryggraden, som om du knäpper ett bälte ett hål för mycket, utan att spänna dig i tex rumpan. Du ska försöka hitta en position där du kan vara avslappnad utan att vara slapp, stabil utan att vara stel!
Du ska ha en stabilitet som bär upp din kropp och gör dig stadig och stilla utan att använda muskler eller behöva kämpa. Tänk dig att din överkropp ska växa upp åt från ditt bäcken och skänklarna ska vilja bli långa och växa ner åt marken.
Ridbågen Perfectsit - ett jättebra hjälpmedel för sitsen
Ett Superbra hjälpmedel i din sits träning är ridbågen Perfectsit. Den kan du använda på egen hand och få hjälp att hitta den lodräta sitsen, bli stadigare och samtidigt mer stilla.
Nästan alla mina elever har fått rida med ridbågen då dom ska utvecka sin sits och själv rider jag med bågen för att checka av att jag sitter rätt.
Extra bra är PerfectSit för dig som behöver förbättra din stabilitet och hitta en bättre position i sadeln. Bra också om du har armbågar som perkar utåt, ojämna/höga händer eller om du inte kan hålla dom still, viker dig i sidan i volter och skänkelvikningar mm. Här får du tips på hur du kan använda ridbågen.
Du kan titta på en film här där Perfectsits demonstreras eller läsa mer om ridbågen på
Har du inte möjlighet att prova Perfectsits, kan du köpa ett brett gummiband som du knyter i lagom längd och trär runt dina armar bakom din rygg, då får du också känslan av var du har dina armbågar och gummibandet påminner dig om att räta upp dig och hålla dina arbågar intill kroppen.
Ett annat bra hjälpmedel för att hitta sittbenen, och sittbenens rätta position är att sitta på små bollar. Du få även mer avslappnade ben efter som du inte kan knipa dig fast med knäna eller lätta i från sadeln med runpan, då ramlar bollarna bort.
Det är viktigt att din mellandel och ditt säte är i rätt position
Rid på Bollar för att hitta dina sittben och kom djupare ner i sadeln